Saviez-vous que la plupart des mammifères - dont l'Homme fait partie - ont été génétiquement programmés pour faire la sieste?
Oui, cette fatigue que vous ressentez généralement entre 12h et 15h n'est pas anodine, et est due à notre comportement hormonal. Et la sieste est le meilleur moyen de surpasser le coup de barre du début d'après-midi !
Les scientifiques conseillent d'ailleurs cette pratique, puisqu'elle serait à l'origine d'une diminution d'un tiers de la mortalité dues au maladies cardio-vasculaires.
De plus, les siestes sont bonnes pour le cerveau : en effet, faire une sieste booste votre mémoire et votre créativité.
20 minutes seulement suffisent !
Enfin, on distingue 3 types de siestes :
- la micro-sieste : elle dure généralement moins de 5 minutes, et permet de ne pas trop ressentir la fatigue durant le reste de la journée.
- la sieste éclair : elle dure entre 10 et 30 minutes. C'est de loin la plus efficace, puisqu'elle permet un repos suffisant tout en permettant un éveil rapide et facile.
- la sieste royale : elle dure plus d'une heure, mais le réveil est difficile !
Alors n'hésitez plus ! Faîtes la sieste !
C.
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